軟骨の理想と現実
急遽、今夜も外食予定になってしまった（喜びと困惑）
朝と昼のカロリー設定は少なくして備えておかないと、急な外食に対処出来ない！
ランチが外食になったら、粗食分は夜に回せばいいし
去年のお盆休みはまだ72kgあったから何も考えずとも減っていってたけど、今年は戦略を練らないとダメだ増える
そんなわけで今年のお盆休みは
「常に外食に備えて準備しておく」
をテーマに頑張ってみます
人によって得意な低カロリー食は色々あるだろうけど、私の武器は小麦ファイバーで作る蒸しパンじゃ！
いつも貼ってるけど、ホネホネ蒸しパン（小麦ファイバー蒸しパン）のご紹介はこちら
ホネ子、私が描くと丸顔になってしまうな…
どんどん別人になってしまう…ｺﾞﾒﾝ
ダイエットブログ仲間を通り越して、今やお友達になってしまったホネホネロックさんのブログはこちらです
人気ブログなのでご存知の方も多いと思いますが、低体重を目指すダイエットブログでありながらも普通のダイエッターにもとても勉強になる内容です
※ただし、2016年３月以前の記事は闇が深いから閲覧注意だと言われてた気がします(笑)
加えてカロリー計算大好きなカロリー変態しかハマれない可能性もあります（私もカロリー変態）
あと、余計なお願いなんですが、私の大好きなホネ子を無遠慮なコメントやメッセ等で困らせないでくだしぇ…お頼み申します…（私が悲しい）
食事記録です。
8/11のご飯
【朝食】314kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）
・オートミール茶漬け
・６Ｐチーズ１コ（朝一で食べた、写真無し）
【昼食】467kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）
・ヤゲン軟骨ソテー
・ピーマン肉詰めオーブン焼き
・もち麦入り野菜スープ
【夕食】519kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）
・ゆで卵
・ヤゲン軟骨ソテー
・ピーマン肉詰めオーブン焼き
・サバ缶
・レタス
【1日合計】1,300kcal
カロリー200kcal分返済完了。
返済分残り50kcal
昨夜は夫の夕飯免除だったので、一人飯。
なので昼と夜同じメニューにしちゃったわ、楽チンだった
最近はオートミール茶漬けにハマっている。
オートミールがこんなに美味しいものだと思わなかった
だけどカロリーが高い割には食べごたえがないので、お盆休み中は封印じゃ…
小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
昨日の運動・マッサージなど
・足踏みダイエット３種×１セット分→
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→
・タッチトゥトゥズ 各20回→
・リンパマッサージ（お腹・腕・顔）
運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・本日の体重 58.0kg
（開始から-37.5kg）
・目標体重50kgまで、あと8.0kg）
特にコメントも無いくらいの安定体重である。
いつもいいねや読者登録ありがとうございます。
個別にお返し出来ず申し訳ありません。
よく戴く質問を 「」 に、記事毎にまとめました。
よろしくお願いします。
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これからも頑張ります
軟骨用品のことならお任せください
休みの日はだいたい家飲み&海外ドラマというインドアな夜を過ごしています笑。
一応、夫婦の共通の趣味なんで。
＊
最近の家飲みは、
枝豆。
軟骨のゴママヨ焼き。
だし巻き卵。
チキン。
蕎麦。
お刺身。
いかにも自分が作りました的に紹介してますが、
全てオトメンさん作( ´艸｀)
いつもお世話になってます。
ではでは。