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もうカテゴリーを作った方がいいんじゃないかと思う、外食との戦い（惨敗）シリーズ
今日はカッチカチに焼いた（焼けちゃった）ブルーベリーベーグルと、ゆで卵を武器に挑んで参ります
敗れても、何度でも立ち上がってまた戦いを挑んでやるんだ…
…今のところ勝利の兆しは全く無し
食事記録です。
6/23のご飯
【朝食】307kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・おからふすま蒸しパン
・小麦ファイバー蒸しパン
・ゆで卵
・レモン寒天
【昼食】492kcal
・小麦ファイバー蒸しパン
・あんことベーグル
・ヤゲン軟骨と砂肝のオーブン焼き（ガラムマサラ）
・キャベツ
・レモン寒天
（左上の文字、３つかぶってるけどもういいや…）
【夕食】690kcal
・小麦ファイバー蒸しパン
・白滝200gでかさまし焼きそば
・ゆで卵
・ヤゲン軟骨と砂肝のオーブン焼き（ガラムマサラ）
・サラダ
・レモン寒天
【1日合計】1,489kcal
ホネホネロックさんの小麦ファイバー蒸しパンを作ってみた。
お、美味しい
ズッシリとして食べごたえもある…
半年間毎日のように食べて来て、ずいぶんお世話になったおから蒸しパン…
思い出のおから蒸しパン…
あっさり卒業します
これからは小麦ファイバーで蒸しパン作ります
今残っているおからパウダー約2.5kgはおから餅にします…
ホネホネロックさんの小麦ファイバー蒸しパンはコチラ
（リンクの承認は戴いております）
創作者のホネホネさんの意を汲み、小麦ファイバー蒸しパン関係の質問（購入先・レシピ関係など）には私も一切お答えしない方針で参ります。
質問されてもスルーする～
（というかホネホネさんのレシピなんだから、当たり前ね）
気軽に質問入れちゃう質問魔の方、ぐっとこらえて下さいませ。
ホネホネさんにご迷惑をおかけしないよう、本当に本当にお願い致します…！
小麦ファイバー蒸しパンのレシピは数あれど、油脂を使わないものはホネホネさんがはじめてでした
助かります、いつもいつもありがとうございます
昨日の運動・マッサージなど
・水平足踏み運動 600回
・エアフラフープ 左右ゆっくり各80回
・かかと上げ下げ 20回
・リンパマッサージ（お腹・二の腕）
Twitterで教えて戴いたので、かかと上げ下げをやってみた！
き、キツい
筋肉が無いせいか、思ってたよりも全然キツい運動だった
10回でダメかと思ったけど初日はなんとか20回頑張った。
簡単だしどうか習慣付きますように！
リンパマッサージのやり方や疑問等は各自検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・本日の体重 60.2kg
（開始から-35.3kg）
・目標体重50kgまで、あと10.2kg）
久々お帰り60kg
今回の生理前のむくみ、ひどすぎる
この数日飲んだり食べたりしている分があんまり出ていかない…
昨日なんて約２kgも増えてるぞぃ
水はけが悪すぎる
生理が来たらそのうち解消されるんだと諦めるしかない…
女のダイエットってこれだからめんどくさいね…
では気を取り直して、お出かけ行って来ます！
このブログが更新されてる頃には魔のランチタイムがーーー
いつもいいねや読者登録ありがとうございます。
個別にお返し出来ず申し訳ありません。
よく戴く質問を 「」 に、記事毎にまとめました。
よろしくお願いします。
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お陰様で更新のモチベも上がっております。
これからも頑張ります
軟骨をインターネットで買っちゃおう。
末期変形性股関節症のワタシ
ただいま温存中です
ジグリングで軟骨再生中です
このところ
おしりの辺りが張ってる
特に何も思い当たることがなくて…
先生に聞いてみたら
今まで使えてなかったところが
自然に使えるようになってきたから
いい感じですよ
って言われて
めっちゃ嬉しい
今日は
新しい筋トレをひとつと
今までやっていた腹筋
ちょっと足りないところがあって
その訂正と
股関節ほぐしの動きを
習ってきました
一度にこんなにたくさん
身体の動きを覚えるのは
大変
あれあれ
の連続
この動き
慣れちゃえば
きっとどってことなくできるんでしょうけど
覚えるまでが大変
足の指の動きから
手の動きまで
ぜんぶ繋がっていて
かなり細かい動き
先生は
覚えなくても
身体の自然な流れ、動きだから
難しくないんだよ
って
そう言われても
なかなか覚えられない
その場ですぐにメモして
家に帰ってすぐにやってみて
それでも
怪しい…
けど
手探りでも
やっていれば
なんとなく辻褄が合ってくる
やはり
身体の自然な動きの流れなのかな
多少の違いは
次回確認
それにしても…
今日の治療
めちゃくちゃ痛かった
あんなの
先生のこと
信頼してないと
身体預けられないよ…
股関節どうにかなっちゃうんじゃないの？
大切な骨棘折れちゃうんじゃないの？
って思って
身体反発して
チカラ入っちゃうよ
きっと
でも
信頼してるから
どんなに痛くても
大丈夫
力抜いて
呼吸合わせて…
だって
あとから良くなるんだもん
今は…
治療後の痛みが残ってます