想いをかたちに軟骨
焼き肉食べ放題で摂りすぎてしまったカロリーを地道に返済中の身だけど、そろそろお盆休み分の食生活を考える時が来たぞい。
私は平均して1,500kcal以内を目標にしているので普段は1,300kcal分を摂取し、残り200kcalは返済した後、お盆で食べるカロリーの積み立て分にする予定！
盆と正月は特別なものだと思うので、厳しく節制すると心がささくれちゃう
親戚付き合いの時は山盛りサラダ等で抑えつつも、好きなものを食べる予定です
事前の積み立てではとても間に合わないと思うので、休み後も8月いっぱいを目安に少しずつカロリー返済していく予定！
無理せず、1ヵ月単位でゆっくりと。
夫が毎日家にいるのは気が重いけどお盆休みも楽しんでいくぞー！
食事記録です。
8/1のご飯
【朝食】361kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）
・ゆで卵
【昼食】340kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）
・ぶっかけ素麺（納豆・おくら・わかめ入り）
【夕食】548kcal
・大豆ともち麦入りご飯
・ヤゲン軟骨のオーブン焼き
・氷こんにゃくとちくわの煮物
・サラダ
・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）
・ゆで卵
【1日合計】1,249kcal
勢いで買ったもち麦が私はあまり好きじゃない味だったので、消費に苦労しております
やっぱり安易に流行に乗っかっちゃいけないんだな…
カロリー250kcal分返済完了。
いまだ返済分残り1,100kcal
小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
昨日の運動・マッサージなど
・足踏みダイエット３種×１セット分→
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→
・タッチトゥトゥズ 各20回→
・リンパマッサージ（お腹・腕・顔）
運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・本日の体重 58.0kg
（開始から-37.5kg）
・目標体重50kgまで、あと8.0kg）
体重ピタっと変わらず。
まぁ1,100kcalも過剰に摂ってるからね…
今日も地道に頑張る。
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よく戴く質問を 「」 に、記事毎にまとめました。
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これからも頑張ります
軟骨見てるだけでも面白いどんだけ～♪
昨日の記録です
レバニラ
１２９ｋｃａｌ
オイスターソースで味付けされてます
酢もつ
８０ｋｃａｌ
お酢が効いていてサッパリ
昔より酸っぱいものを好まなくなった気がします
梅干ひじき いなり寿司
２１６ｋｃａｌ
梅干しの酸っぱさは好きです
２０品目の食物繊維入りサラダ
２７８ｋｃａｌ
赤とオレンジが入ると映えますね
バナナの香りが広がるもちもち食感バナナモッチ
３５１ｋｃａｌ
凄いバナナ感あるクリームです
もっちり生地が好きでした
バナナ味わうもちっとパンケーキ バナナ＆ミルク
１７１ｋｃａｌ
人工的なバナナですが食感が好き
チリソースの辛さがくせになるチリトマトベーコンチーズ
２０７ｋｃａｌ
思ったより辛めでした
私には牛乳必須な辛さです
ベーコンとチーズのスパイシーブレッド
２７１ｋｃａｌ
こちらの方が辛さ弱め
夏になると辛い商品も多くなりますね
おとうふつくねと雑穀の和風スープ
１７４ｋｃａｌ
優しい味のスープです
つくねは柔らかめ
チキンメンチカツサンド
４７９ｋｃａｌ
少しマスタードが入っています
ガッツリ食べたい時に良さそうでした
スクランブルエッグとハム
２２６ｋｃａｌ
スクランブルエッグ大好きです
家でもたまに作ります
軟骨入り鶏つくね
１５１ｋｃａｌ
わさび入りですが弱いです
味が濃いので、ご飯のお供やおつまみにピッタリ
ココナッツマンゴードルチェ
２０４ｋｃａｌ
マンゴーゼリー、マンゴーソースとマンゴー尽くしです
塩キャラメルカフェ
１８８ｋｃａｌ
モカクリーム、コーヒーゼリー、塩キャラメルソース入りです
こちらの方が私は好きでした
レモン香るレアチーズケーキ
２０５ｋｃａｌ
サッパリさくっと食べられるレアチーズケーキ
ミルクムースも美味しいです
あとコッペパン、白いチーズクリームパン、フレンチトーストサンド、コーンパンも食べましたが
画像整理中に間違って破棄してしまいました
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