軟骨は今女性に人気の高い(メーカー)ブランドですね、もう手に入らないレアモノもありますよ

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という事でサバ缶を食べはじめたよ

栄養豊富だし、美味しい

最近はじめた他のダイエット食材で唯一生き残る予感がする

色々買って食べ比べしている。

だけど、カロリーが高いのが難点…

大きい缶のものだと３～４回分に小分けにして冷凍して、少しずつ食べないといけない
?

カロリー的な食べやすさでは、いなばのひと口さばが№１だと思う

（Twitterで教えて戴きました！　ありがとうございます）

あっさり味だし小ぶりだけど汁入れて150kcal未満ぐらいなので、一回で食べ切れるカロリーなので助かる

（汁は冷凍して取っておいて、後日スープに入れて食べるけど）

ところで、Twitterでサバ缶の食べ方を聞いてみたところ

”コロッケ、ポテトサラダ、カレーに入れる”

というご意見を戴きました…

…ヲイッ、絶対に太らせようとしているなッッッ!!!(笑)

毎日だと飽きちゃうだろうし他の食材が食べられなくなるので、１～２日おきぐらいには食べようと思ってます

ひと口さばは近所にはほとんど置いてなかったから、在庫が無くなったらネットで買おうと思ってる。

価格：118円（税込、送料別) (2017/7/20時点)

食事記録です。

7/19のご飯

【朝食】231kcal

・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)

・水で一晩ふやかしたチアシード

・プロテインダイエット（在庫処理）

・小麦ファイバー蒸しパン（カレー味）

・おから蒸しパン（在庫処理）

【昼食】493kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（ギョニソ入り）

・ヤゲン軟骨のオーブン焼き

・もち麦入り野菜スープ

・ヨーグルト（パルテノ美味い）

【夕食】659kcal

・大豆飯のおにぎり

・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）

・ヤゲン軟骨のオーブン焼き

・ゆで卵

・レタス

・サバ缶

【1日合計】1,383kcal

苦手なダイエット食品ばかり食べてストレスたまって間食したい欲が増大しちゃった件。

久々に好きなヤゲン軟骨を思いっきり食べたら無事おさまったーーー

在庫が少なくなってワンコ用が無くなりそうだったので、しばらく控えて我慢してたの…

だけどそういう我慢が良くなかったと分かったから、ワンコ用のまでバリバリ食べて発注しちゃった

食べ応え、噛み応えも幸福感を得るにはすっごく大事だね

小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。

昨日の運動・マッサージなど

・水平足踏み運動　600回

・エアフラフープ　左右ゆっくり各40回

・かかと上げ下げ　40回

・腕振り運動　左右各200回

・タッチトゥトゥズ　各20回

生理中なのでリンパマッサージはお休み。

運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね

　初心者の私への質問はご容赦を…

・本日の体重　58.4kg

（開始から-37.1kg）

・目標体重50kgまで、あと8.4kg）

昨日より1.5kgマイナス。

昨日は1.3kg増、今日は1.5kg減。

むくみ期とはいえ、むくみで体重変動しすぎじゃああああ

しょうがないのよ、更年期だし余計むくむのよ…

いつもいいねや読者登録ありがとうございます。

個別にお返し出来ず申し訳ありません。

よく戴く質問を　「」　に、記事毎にまとめました。

よろしくお願いします。

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いつも投票ありがとうございます

お陰様で更新のモチベも上がっております。

これからも頑張ります

新入社員が選ぶ超イカした軟骨10選

ただいま～！

なんとか夏バテせずに戻ってまいりました！

いつも昼更新だけど、生還報告なので現在時刻で更新しました。

しょーもない日記だけど、また良かったらお付き合いください

いやぁ…

それにしても暑かった…

暑い１週間だった…

暑さに慣れ過ぎて、エアコン入った時寒さに震えたもん…

だけどあの時は電気屋さんが頼もしい兄貴に見えたわ…

新しいエアコンは金曜日の午後工事予定で、待ちわびている最中に電話掛かってきて

「15時から17時の間に行きます。工事には２時間半ぐらいかかります」

と言われ、この日も人生終了だと確信して泣きましたわ…

結局17時半に設置完了、その後は涼しい部屋でグッタリ寝ました

あ、お手製スポットクーラーのおかげで犬たちは元気です！

毎日モリモリご飯食べて元気にしておりました。

よかった、私は廃棄熱でしんどかったけど良かった

今のエアコンがヤバくなって来たら次こそ、早めに買い替えるぞ

動かずにじっと暑さに耐えているとストレスがたまっちゃうので、その鬱憤をTwitterで暑い暑いとつぶやき続ける事でなんとか晴らしていました。

おかげでウダウダつぶやく習慣がついちゃった

ほぼ、ホネホネさんとふざけたり、ドツき合ったりして過ごしていた気が…

ホネホネさんありがとねﾆﾋｯ

休んでいる間に起きた九州豪雨…

被害に合われた皆様に心よりお見舞いを申し上げると共に、1日も早い復旧をお祈り致します。

休んでいた間、たまりたまった食事記録を少しずつ放出。

7/3のご飯

【朝食】376kcal

・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)

・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA

・小麦ファイバー蒸しパン

・ゆで卵

・写真には無いけどお中元のチョコ菓子

【昼食】482kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）

・おかずおから餅

・ヤゲン軟骨のオーブン焼き（ガラムマサラ）

・豚レバーの甘辛煮

・レタス

・カップヌードルナイス（早昼用）

【夕食】626kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）

・おかずおから餅

・ゆで卵

・わかめたっぷりぶっかけ素麺

・ヤゲン軟骨のオーブン焼き

・豚レバーの甘辛煮

・レタス

【1日合計】1,484kcal

7/4のご飯

【朝食】281kcal

・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)

・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA

・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）

・おかずおから餅

・ゆで卵

【昼食】467kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（甘くないタイプ・ギョニソ入り）

・おかずおから餅

・豚レバーの甘辛煮

・キャベツ

【夕食】748kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（紅茶）

・ゆで卵

・ノンオイル切干大根入り焼きそば

・おかずおから餅

・豚レバーの甘辛煮

【1日合計】1,496kcal

切干大根入り焼きそば、美味しかったけど食べ終わってから胃の中でどんどん膨らんでくる…

怖いわ…

適量を見つけられたら、簡単ズボラレシピ記事書こう、そうしよう。

小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。

昨日の運動・マッサージなど

・水平足踏み運動　1,000回

・エアフラフープ　左右ゆっくり各40回

・かかと上げ下げ　40回

・腕振り運動　左右各200回

・リンパマッサージ（お腹・二の腕）

代謝が落ちる夏場は運動増やした方がいいかと思って、やってみた。

回数に慣れれば続けられそう。

マッサージはむくんでいる脚もやった方がいいのかと思って、数日トライしてみたけどやっぱ続かない

お腹と二の腕のマッサージだけでも死守するほうがいいな…

運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね

　初心者の私への質問はご容赦を…

・本日の体重　59.4kg

（開始から-36.1kg）

・目標体重50kgまで、あと9.4kg）