軟骨 あなたの、あしたを、あたらしく
なんだか”お年寄り向けの運動じゃん？”だと、小馬鹿にされている気がする水平足踏み運動…
何も考えずにただ足を上げるだけなので簡単だし、運動嫌いの私でも出来る。
スキマ時間にちょいちょい出来るお手軽さが何よりもいい
気が付けば４ヵ月続き、出来る回数も増え、体もだんだん締まって来た。
料理してる時って、小さい待ち時間がちょいちょいある。
ガッツリ運動するのが苦手な私には、ちょいちょい出来るような運動がちょうどいい
今はスキマ時間には水平足踏み運動とエアフラフープをやっているけど、それでも余る時があるので何かお手軽にキッチンで出来るものを探してみよっと
あっ、単に水平足踏み運動増やせばいいのかも…
挫折が一番の敵なので、私でも出来るようななるべく単純な方法を見つけて、後はただひたすら死んだ目で続けていくのさ
あ、以前も貼ったけど念のため、水平足踏み運動のやり方はこれね。
（ネットで拾った画像なので、問題があれば剥がします）
食事記録です。
6/22のご飯
【朝食】305kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・ﾁｱｼｰﾄﾞ&GREEN DAKARA
・おからふすま蒸しパン
・ゆで卵
・コーヒー寒天
【昼食】422kcal
・おからふすま蒸しパン
・あんことベーグル
・ヤゲン軟骨オーブン焼き（ガラムマサラ）
・サラダ
・レモン寒天
【夕食】767kcal
・おからふすま蒸しパン
・冷やし中華
・ヤゲン軟骨オーブン焼き（ガラムマサラ）
・キャベツ
・びわ（実家からもらった）
・レモン寒天
【1日合計】1,494kcal
コーヒー寒天に飽きたので、昨日からレモン味の寒天にした。
人生二度目の手作りベーグルは、おとといのよりは上手く出来たと…思う…
…まだまだ不格好なので、修行します
ちなみに、明日出かける分の朝ごはんとして、今日も作るんだ
（私の分だけ、夫はコンビニ）
ものすごい根性のあるベーグルなので、ガム代わりにもずっと食べていられると思うよ…
でも好きなんだよこの硬さ…
昨日の運動・マッサージなど
・水平足踏み運動 600回
・エアフラフープ 左右ゆっくり各30回
・リンパマッサージ（お腹・二の腕）
リンパマッサージのやり方や疑問等は各自検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・本日の体重 58.3kg
（開始から-37.2kg）
・目標体重50kgまで、あと8.3kg）
更年期のため乱れがちだけど、そろそろ生理が来そうな予兆が…
そのせいかむくんで来た気がするわ…
体重増えてもしょうがないしょうがない
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セックス、ドラッグ、軟骨？
やー、なんか風邪っぽいです。
昨日から喉が爆発しそう
今日は鉄板焼きデートだったのにー
喉いたすぎて、お忙しい中お時間とっていただだいてるのに、
いきなりドタキャンは悪いと思い早めに連絡しなきゃーって事で朝連絡させていただき
別日にしてもらって、
昨日も友達との約束ずらしてもらって…
今月１日も休み無い&出張続きで
いよいよ体に出て来た…
やーん。
歌舞伎町ではしゃいだから謎のアザがいっぱいあるし、
ダメージくらってます。笑
でもお腹空きすぎて
自宅の近くの焼肉屋さんに一人で来店してしまった。
あー、またライス大にしてしまった…
『大盛りにしない！』が、今年の目標だったのにまた忘れてた…
足りなくて軟骨追加
ネギ塩牛タン
サガリ
ホルモン
ミノ
鳥軟骨
サンチュ
ライス大
ビール
ビール
レモンサワー
レモンサワー
でやっと満足した前田は
お会計したのでした。
一人なのに7千円位した！笑
ご飯は残しちゃいけないって
教わったので、お腹いっぱいでも
途中で残せない。
はい、完食。
そうやって今の私の胃は培われて来たのねー。
本当大食いで、燃費わるいー
エコカーの時代なのに
アメ車ですわ。
でもね、食べる前に
これ飲んでるから
太らなくなった。
あと、月1のファスティングね！
これで、スタイル維持してるのよ。
これ飲まないでファスティングしてなかったら今頃80キロオーバーは確実だね。
本当手放せない。
モデルの時も色んなダイエット試したけど、
自分的にこれが一番体感あった。
酵素栄養学を学んで、
こちらの商品サロン専売品だから普通に買えないんだけど、
やっと去年から代理店になれましたの。
自分がいいものだって思うから
自信持ってお客様にオススメできる！
詳しくはお問い合わせくださいませ
先日のファスティングで１週間で5.5キロ痩せた！
またそれはそれでレポートするねーん。
一人でヨパラタ前田は
誰もいない家に歩いて帰りますよ。笑
あ、笑えないんだった。
テクテク