食事日記 百年、貯めたっていい。
D5
昨日のわたしから、またも丸投げされた仕事は、どーにか間に合った。なんてったって、今日のかに座は✨１位✨
今日は、仕事で、年に11～12回有る行事の、年内最後の回だった。今年も無事終わった～
解・放・感！！
何しよう～ (≧∇≦) …いや、年賀状準備、お歳暮配り、支払い等等、事務山積み (得意の、行事後へ丸投げ😉)行事が終わったし、年内、駆け込まねばっ
さて、タイトルの「痩せた？」滅多に言われない言葉なのに昨日と今日で、３度も言われた。
不思議だ。何故なら、全然痩せてないから。
いや、正確には、一度痩せた。けど、見事に戻った。それはもう、見事なV字。
昨年８月に判明した甲状腺異常の橋本病、９月からは薬が始まったが、卵子の回復？まで半年はかかるとのこと、不妊治療は、しばしお休みになった。
そんなとき、もともと高いコレステロールの異常値が出た。甲状腺はコレステロールとも関わりが深いらしく、甲状腺病院で毎回検査するのだが、不妊治療中なので、コレステロールの薬は飲まない方がいい、と言う先生の判断で、飲まずに過ごしていた、が、昨年初冬、その病院でも滅多に出ない異常値が出てしまったため、コレステロールの投薬となった。
これは、あとから考えると、その日の採血の直前に昼食を食べてた、しかも、ワッフル、バターたっぷり乗っけて
…わたしゃ、アホか。(よく天然と言われます)引っ掛かって当然じゃ。頻繁に食べるわけでもないのに、ワッフルも、バターも。
たまたまその日、甲状腺のあと、漢方相談を予約していた。
「痩せましょう」
漢方のお姉ちゃんが言った。
「嫌です」と答えた。
だって、１日１食って言うんだも～～
確かに高度肥満で、痩せないと病気になる、と思っている。健康オタク的にも、肥満にメリットは、ほぼない。もちろん、おしゃれなんて楽しめない。
でも、燃費が良く、飢饉に強い体質、痩せないんだよね～
それに、長男を妊娠したときは、今より太っていた。太ってても妊娠出来るはず。
でも、漢方のお姉ちゃんは、諦めなかった。妊娠出産も、太ってるよりは太ってない方がいいしそれより、これからの長い人生、痩せた方がいいに決まってる。
熱意に押されて、しぶしぶ(誰の為じゃ😅)、１日１食を始めたのが昨年12月。
１日１食は朝昼夜のいつでも良く、抜いた２食は、サプリを飲む。(リバウンドしたので、商品名はふせます)
毎日、食事日記と、便通、体重グラフを記入し提出。
面白いように体重が落ちた。冬で行事が少なかったこともあり、食事のコントロールもしやすかった。
もちろん、漢方で、月2回はカウンセリングと色んな身体の内側がわかる機械で体重測定(有料)、タンパク質や無機質もわかるので面白かった(健康オタク)、それで、無理がないか見ながら、
半年続けて、9キロ痩せた。
でも、そのときは、誰も「痩せた？」と言ってくれなかった。
V字の底が、春。駅前病院へ転院し、強いホルモン補充の薬を飲み始めたら食事のコントロールが、特に精神面で難しくなってきた。あれよ…あれよ…体重計の数字は、もと通り。ちょうど去年の今ごろの、減量を始める前に戻った。
なのに、「痩せた？」と聞かれるなんて、…死相でも出てるのかしら👽
さて、１日１食の減量で、面白かった気付きが２つ有る。
ひとつは、食事を減らしたら、ひどかった肩凝りが無くなった！皆無！ビックリ！街に出る度にマッサージ屋さんに行ってたが、全然行かなくなった。
やっぱ、３食は食べ過ぎてたんだな、(あくまでも、わたしにとっては、ですよ)食事を減らして、血が綺麗になったんだな、と思った。
今も、食べ過ぎると肩や首が凝るので、翌日は食事を抜く。すると、肩凝りが無くなるのだ～ビバ断食。
面白かった気付き、ふたつめは、
便通が無いのに、体重が減った日があった。わたしは快便(自慢)なので、毎日体重は減ってたが、便で出てると思ってた。たまたま、１日出ない日があり、「便出てないし、増えてるな～」と寝る前、体重計に乗ったら(朝イチと寝る前に測る習慣)
朝の体重＞夜の体重
だったのだ！へえ～～～～、脂肪は、便で出るんじゃないのね、何も疑わず、便で出てると思ってた。
Google様に問うたら、脂肪は、尿と呼気で排出してるそう。へえ～～そういや、はるか昔の記憶だが、脂肪の化学式はCとOとHで作られてたような…だから分解されると、CO2とH2Oなのね～いやー、排尿大事！
不妊治療が一段落したら、また、１日１食をやりたいと思っている。次回こそ、若い頃の体重まで落とす＆リバウンド無し、夢だわ～😆 来るのか、次回？
食事日記大量在庫で激安ショップ
今朝、起きたら脚がパンパンにむくんで痛いのです・・・。紛れもなく、昨日食べたかりんとう。１本だけだけど 「小麦粉+揚げ油」 の組み合わせは、私にとって一番ダメ。１本だけ、と言う、この油断！！ お昼になってもむくみは取れず、ふくらはぎの芯が痛いです。１本だろうが10本だろうが、体が嫌がってるんですよね。（１０本食べたら、胃痛と下痢が襲ってきたとは思いますが）かなりの自己嫌悪。グルテンフリーがダイエット方法として有効という話はよく聞くけれど、グルテンフリーダイエットや更に糖質制限をして痩せた人の中には「小麦アレルギー」「グルテン不耐症」もしくは糖質制限をした人の中には「米のアレルギー」が原因だった人もいると言います。私が自分が小麦アレルギーかもと思ったきっかけは実にヨコシマで。ダイエットのために厳密な糖質制限を３か月ほどやって、普通食に徐々に戻す中で「パンとかドーナツ、焼きそばなどを食べると具合が悪くなる」と言うことに気が付いたのです。治療方法は 「食べない」 しかないのですが。体内に取り入れないで居ると、あんなに日常的だったむくみから解放され、昼間の眠気が減り集中力が増しました。今日の脚の痛みを苦々しく思いながらも、ふと昔を振り返った時 ・毎日こうだった・疲れているだけだと思っていた・運動不足だと思っていた（いや、運動不足は確かにあるけど）などなど、いわゆる「不定愁訴」などにくくられてしまうような、原因が特定できない不調の原因がアレルギーの症状だった、とわかっただけでも、自分としては大収穫だと思っています。アレルギーは、よく認知されている、皮膚症状（かゆみ・赤み・発疹）などのほか、遅延型と言って皮膚症状も含め食べてから時間が経過してから症状が出るタイプの人もいて、中には２～３日経ってから症状が出る人もいます。しかも、その症状は、胃痛や下痢などの目に見えて異常だと感じるもののほか、頭痛・眠気・むくみ・肩こり・うつ・ブレインフォグなど、寝不足かな？疲れてるのかな？ストレス溜まってるのかな？と思ってしまうような状態まで様々です。（うつの治療の一つとしてグルテンフリーを行っているという話も聞きます。）そうなってくると、自分が何かのアレルギーだということすら気が付かないまま、早く寝ようとか運動しよう、サプリを摂ろう、ストレス発散だ！とかおおよそみんながやっている健康に良さそうなことをして解消しようとします。私はアラフィフですが、もしかしたら、不定愁訴が 「そろそろ更年期じゃないの？？」「疲れてるんじゃない？？」なんて言われてしまうようなとき、食事日記と合わせて体調がどうだったかも記録してみると意外なことがわかるかも知れません。暴食ではない、食欲の次元で小腹が空いた時に。正しいものを食べるのはとっても大事。 2018上半期ランキング第1位！【送料無料】7種類の贅沢！しあわせミックスナッツ(無添加300g)クルミ アーモンド ピーカンナッツカシューナッツ マカデミアナッツ ヘーゼルナッツ ピスタチオ|無添加 無塩 素焼き 無油 ギフト
価格：1490円（税込、送料無料) (2018/10/31時点) ランキングに参加しています応援してくださると嬉しいです♪ 体にいい野菜をちゃんと食べる。これもとても大事なこと。乳酸菌の量だけじゃなくて乳酸菌の種類が色々入っている方が腸内環境にいいのです。