やらなきゃエンジョイ

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おう。お疲れ。俺だ。もう直ぐ夏本番！ってことで最近よく聞かれるのが

「自宅トレーニングでムキムキになりたいんですけど可能ですか？」

「ジムに行かなくても綺麗なヒップとクビレ作れますか？」

「自宅でも効率的なトレーニングは可能ですか？」

という質問だ。いきなり結論から入る。

早く結果が欲しけりゃジム入れ

ジム通い：自宅トレ＝留学：自宅学習ぐらいに思ってほしい。

別に自宅でも英語ペラペラになれるけど、留学行ったほうが早いのは明らかだよな？皆学校で3-6年は英語を学習してると思うんだけど、堂々と「英語ペラペラだよ」と言える人いる？それと全く一緒だ。別に自宅でも時間をゆっくりかけてある程度まではムキムキ/セクシーになれるけど、ジムに入会したほうが圧倒的に早くて確実。留学となると纏まった時間とお金が必要だが、ジムは自宅トレーニングとほぼ変わらない時間と5000-10000円ぐらいで行けるんやで？メッチャお得なんやで！

初心者の人がいきなりジムに入会する必要はない。と思われがちだが真逆だ。今回は、俺が特に重要だと思う二つの理由をお伝えしよう。

①トレーニング器具の豊富さ

運動経験のない初心者だからこそ、豊富なトレーニング器具が揃ったジムに入会する必要がある。筋トレで最も大切な基本の一つは鍛えたい対象部位を意識的に使う事なのだが、初心者のうちはこれができない人が多い。背中の筋肉を使いたいのに、腕ばかり使ってしまう。胸の筋肉を鍛えたいのに、肩ばかり使ってしまう。なんて事が起こり得る訳だ。

そんな問題をカバーするために開発されたのがマシーンだ。マシーンを使用すれば軌道は決まっているので初心者でもある程度対象部位に効かせることが可能だ。「腹筋や腕立て、バーベルやダンベルを使ってトレーニングしたが、どうも筋肉が鍛えられている感覚が得られなかった」という人でも、マシーンなら良いトレーニングができて筋トレが楽しく感じられるだろう。

また、初心者の方の自宅トレーニングとなると自重トレーニングがメインになるだろうが、自重トレーニングはある程度基礎体力がある人でなければとできないという問題がある。腕立て伏せや懸垂が問題なく20回程度できる基礎体力がないと効果的な自重トレーニングが行えないし、逆に軽く30回以上できてしまうのなら今度は負荷が弱すぎるという問題に直面する。ジムであれば個人の体力に合わせマシーンやフリーウェイト（ダンベル・バーベル）の重さを自在に調整できるため、より効果的なトレーニングが可能なのである。大手ジムではトレーナーさんも常駐していて指導もしてくれるので初心者の人でも安心だ。

②成果が体感できる

これはムチャクチャ大切だ。ジムでのトレーニングは自宅でのトレーニングに比べ圧倒的に効率的だ。「自宅トレーニングすら続かないのにもっとハードなジムでのトレーニングが続くのか？」と心配している方も多いだろうが安心してほしい。自宅トレーニングが続かない原因のNo.1はズバリ成果が体感できないということだ。ジムに通えば成果が実感できるので、続く。人がトレーニングを継続できないのとトレーニングそのもののハードさは関係ない。成果の有無に関係がある。成果があれば、たとえ辛かろうがなんだろうが楽しみながら貪欲にトレーニングが行える様になるだろう。報酬が待っているから、苦しみにも耐えられるわけだ。

そして、結果が出れば楽しいから更に筋トレにハマっていく。気付いたころには君はもう立派な筋トレオタク！クラブで夜遊びする代わりにジムでバーベルを挙げ、酒飲む代わりにプロテインを飲み、食事の誘いも減量中だからと断るモンスターと化しているだろう！

さあ、ジムに入会する心の準備は整ったかな？もう直ぐ夏だ！間に合わんぞ！

夏までにダイエットして今年こそは堂々と海に行きたいそこの君！「冷やし中華始めました」のタイミングで「筋トレ始めました」じゃあ間に合わねえぞ！3ヶ月だ。3ヶ月本気でやればそれなりの結果が出る。タイムリミットは迫ってきてる。今から3ヶ月頑張った奴が夏の3ヶ月をフルにエンジョイできる。

迷ってるなら躊躇せずゴールドジムに入会だ！！ゴールドジム程間違いないジムは存在しない。安心してくれ。俺はゴールドジムの差し金じゃない。利害関係は一切存在しない。ただ好きなだけだ。ゴールドジム、好きだ！

いっちょジム行くか！ってなった人はという記事もチェックしてくれ。

俺がオンライン上で無料提供しているプロのトレーナー達が作ったダイエット/筋トレプログラムもチェックしてくれ。自分で言うのもなんだけど、このレベルのプログラムが無料で公開されてるのあり得ないからな！有効活用してくれよな！

ー自宅でできるトレーニング

ージムでガッツリトレーニング

ー自宅でできる美尻トレーニング

また次回！

Testosterone

エンジョイに関するいろはにほへと

はいさぁーい

そして、おひっりんぐー

あくよね?

前回から更新してから

世間は、お盆、ナウですよね。

沖縄は旧暦で数えるので、今年のお盆は9月2日からって

同じ日本なのに異国感覚

でも、マイマザーが、福島出身なので、東京より、天国のじいちゃん、ばぁちゃんへ、うーとーとー（沖縄弁で、手を合わせること）します。

そんなわて、仕事もさせて頂きながら、エンジョイライフ送ってやす

そして、

全部過ぎ去った事と、ナウのやつ書くね

また、長いっす

こまめに書けよ！って話ですよね?←人ごと

て、事で、観てきたやつ。

三谷幸喜さん、作演出の『子供の事情』も観れてパラダイス

凄いキャストの皆さん

全員10歳の役

三谷さんの当て書き

最高先生

小学時代を思い出しながら、顔がにやけて、ほっこり、皆さんが素晴らしくて笑ったぁ

ラストが夢観てるみたいなステキな終わり方で、キュンとした。

終演後皆さんに挨拶して、久しぶりの再会に浮かれ、写真撮り忘れ

大好き娘の栄子小池と

観観に来ていらした、初めましての光石研さんと、萩原聖人さんと、出演なさってた林遣都さんと酒盛りへ

初めましてだったけど、でぇじ楽しかった

光石研さんと萩原聖人さんとメモリアル撮ってもらった

光石研さんステキだよね

皆にいじられててさ、気さくでから話しも面白くて可愛らしい先輩との出会いになり

そして、沖縄に居た時から萩原聖人さん好き?

まさか酒盛り出来る日が来るとは

光石研さん萩原聖人さん林遣都さん

と共演出来るようにガンバルンバでヤルンバ

そして、オーパーツ

鈴井貴之さん、作演出舞台

『天国への階段』も観れた

孤独死について考えさせられ、一人一人の、背景に胸苦しくなり、大切な人に会いたい気持ちになる舞台だった。。

今でも仲良し

前回オーパーツに出ていた、ホーンテッドハウスメンバーで観に行けてパラダイス（森崎の博之さんは、北海道で会えず）

再会酒盛り

あたすから時計回りで、ヨーロッパ企画の永野宗典さん渡辺のいっけいさん、北海道チームのスタッフさん、センター分けの男、前回も出てないし一人だけ違うけど、皆さんと知り合いというヨーロッパ企画、力本多、鈴井貴之さん、キャラメルボックス多田直人くん田島のゆみかちゃん、清水由紀ちゃん、北海道TV水曜どうでしょうのプロデューサーそして、たまに役者の藤村忠寿さん

笑ったぁ飲んだ?

まじ、幸せ時間

藤村さんが、帰る前に見送りメンバーで

楽しすぎて、三次会の後は、あたすは、送ってもらいながら、北海道のスタッフさんをもう一軒行こうと朝6時まで行っちゃった

ばいやー先生。

飲んでばかりだね、私よ

この前は、ママ僕で共演した、あきちゃんコト、小野川晶ちゃんが家まで遊びに来てくれて、久しぶりに酒盛り出来て、飲みすぎて

幸せカムサハムニダでした。

サヨナラえなりくんのプチ同窓会もあり麻友ちゃんとえなりさんとスタッフの皆さんとの酒盛りパラダイスで

結果、朝まで飲み行き、お財布を無くし

色々手続き終わった日に、お店に置きっ放しだったと言う連絡があり、中身も全部ある状態でお財布見つかるキセキ

神様ありがとう